【资料图】

1、减脂最好的运动方法是长期做有氧运动，每次运动要持续30分钟以上，每周保持有氧运动3-5次。锻炼的形式有很多种，比如快走、跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。这些都是很好的运动方式，可以达到减脂的目的。

2、另外还可以做一些间歇性的高强度运动，也就是说做一些高强度的运动，每个动作一组，每组十个，每组之间休息几分钟。这样可以更好的达到减脂燃脂的目的。间歇性高强度运动有多种形式。

3、有抬腿，跳跃，深蹲等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。